Как детям справиться с пугающими новостями

Дети волнуются, когда слышат о страшных событиях, которые они не могут контролировать. Действительно, в наше время тяжело тому, кто постоянно читает и смотрит новости, – это стихийные бедствия, катаклизмы, войны и теракты. Конечно же, родители волнуются за будущее своих детей и переживают за их психологическое состояние.

Есть базовые принципы, с помощью которых можно развить у детей устойчивость к неприятным событиям и новостям.

Неспокойное время – это время уязвимости и возможностей

Тяжелые времена дают родителям возможность помочь детям и научить их справляться со своими чувствами и эмоциями, решать проблемы и стать чуточку более стойкими. Создав безопасную обстановку и будучи спокойными и внимательными к детям, можно побороть их страх, тревогу или смятение.

Родителям не стоит игнорировать желание ребенка узнать о том, что происходит, какими бы ужасными ни были события. Важно внимательно выслушать, признать страхи детей и помочь им узнать больше о сложившейся ситуации, возможных причинах и о том, что делается для устранения проблемы.

Сперва наденьте кислородную маску на себя

Как и в инструктаже перед полетом, в котором говорится, что кислородную маску первым надевает родитель, а потом уже ребенок, так и в данной ситуации родители сперва должны успокоиться сами, а затем уже успокаивать своих детей. Родителям важно найти для себя эффективные способы справиться с тревогой. Также не забывайте общаться с другими взрослыми людьми, которые играют важную роль в жизни детей, например, с бабушками и дедушками, учителями и тренерами. Если ребенок видит, что взрослые расстроены, растеряны либо чем-то обеспокоены, ребенок сам будет больше волноваться.

Когда дети и подростки видят, что их родители спокойны и уравновешены, им легче справиться со своими проблемами. Именно так они могут научиться противостоять трудностям и справляться с ними.

Вот несколько практических советов для взрослых о том, как помочь детям в сложный период их жизни. Эти советы подходят для всех возрастов. Они разделены на три части. В первой рассказывается о том, как стать хорошим примером для подражания, особенно в тяжелое время. Во второй части собраны советы о том, как можно успокоить ребенка. А в третьей говорится о поддержке ребенка и тех действиях, которые ему необходимо предпринимать.

Практические советы для родителей:

• Уважайте свои чувства. Разберитесь со своими эмоциями перед тем, как будете общаться с ребенком.
• Найдите поддержку. Общайтесь с друзьями, родственниками, обсуждая то, что вас беспокоит.
• Не нарушайте обычный порядок. В сложный период предсказуемость и безопасность очень важны. Если вы говорите, что будете с ребенком, значит, вы должны сдержать свое слово.
• Создайте спокойную обстановку. Говорите о важном тогда, когда вы максимально расслаблены.
• Будьте снисходительны к себе. Помните, что необязательно делать все идеально.

Как успокоить ребенка:

• Слушайте. Внимательно слушайте, что вам говорит ваш ребенок, но также учитесь читать между строк. Спросите, о чем еще он хочет узнать, какие у него есть опасения. Даже если ваш ребенок не всегда хочет о чем-то рассказывать, иногда простые объятья могут успокоить его быстрее любых слов.
• Будьте внимательны. Если ваш ребенок пережил какое-то ужасное событие, у него какие-то проблемы или ему не с кем поговорить, вы должны быть особенно внимательны. О том, что у ребенка стресс, свидетельствуют проблемы со сном, отсутствие аппетита, изменения настроения, ухудшение успеваемости в школе и злоупотребление запрещенными веществами.
• Будьте честными, но не стоит вдаваться во все подробности. Признайте существование проблемы, будьте готовы обговорить все с ребенком, но доступ к источникам информации лучше ограничить. Объясните ему, что не нужно сильно сосредотачиваться на проблемах.
• Сделайте акцент на чем-то позитивном. Расскажите о гуманитарной помощи, о планах реконструкции, о роли служб оперативного реагирования и важности поддержки в тяжелое время.
• Обратитесь за помощью, если это необходимо. Если ребенок сильно переживает и не может успокоиться, обратитесь к детскому психологу.

Поддержите своего ребенка

• Призывайте ребенка выражать свои идеи и чувства с помощью искусства. Рисование, музыка, записи в дневнике – подойдут любые способы, которые помогут ребенку выразить свои чувства.
• Найдите время для веселья. Объясните ребенку, что, если он будет играть, это нормально и вовсе не означает, что он не умеет сострадать.
• Рассказывайте истории о смелости и стрессоустойчивости. Найдите настоящие и выдуманные истории о людях, которые пережили какие-то катаклизмы. Помогите ребенку понять, что можно в себе самом открыть силы быть настойчивым и смелым, чтобы справиться с проблемами.
• Укрепляйте семейные отношения и дружбу. В тяжелые времена сильные и прочные отношения станут прекрасной поддержкой для вас.
• Помогайте. Если ваш ребенок слишком мал, чтобы решать важные или глобальные вопросы, но хочет как-то помочь, найдите для него подходящий способ сделать это. Например, можно помочь пострадавшим детям – доброта никому не помешает.

И хотя родители не могут оградить своих детей от всех проблем, они могут научить их контролировать свое эмоциональное состояние и справляться со своими проблемами.