Как справиться с усталостью в декрете

Матерью быть непросто. Иногда вас поджидают трудности гораздо большие, чем вы того ожидали. Время от времени вы нуждаетесь в свободном вечере, когда вас никто не будет трогать, заставлять убирать рассыпанную еду с пола, складывать игрушки и отвечать на бесконечные: «Мама, мама, мама!»

В материнстве есть много прекрасных моментов: когда вы болеете за своего ребенка на спортивных соревнованиях, вместе дурачитесь, обнимаете и целуете его перед сном. Но иногда усталость просто накатывает, и быть мамой становится невероятно сложно как физически и психологически, так и эмоционально. Когда дело касается повседневных обязанностей, весь восторг улетучивается, и жизнь становится монотонной и скучной.

Больше всего на свете вы мечтаете выспаться и принять горячую ванну. Вам приходится постоянно готовить, стирать и убирать, и эта работа кажется бесконечной. Так повторяется снова и снова, изо дня в день. Постоянное напряжение может выливаться в проблемы со здоровьем, приступы раздражительности и агрессии по отношению к себе и окружающим, апатию и депрессию. Всё это совершенно нормально, каждая мама, какой бы идеальной она не казалась для других, проходит через подобные трудности. Хорошая новость заключается в том, что справиться с усталостью и снова обрести радость от общения с ребенком можно, изменив свое отношение к некоторым вещам.

Не стремитесь к идеалу

День молодой мамы чаше всего начинается с уборки. Ведь малышу требуется едва ли не стерильная чистота (по мнению бабушек и некоторых врачей). Но в доме с маленькими детьми добиться абсолютного порядка практически невозможно. Стремление постоянно натирать полы, складывать игрушки и вытирать разлитый компот с пола любую маму доведет до невроза. А если в доме есть собака или кошка – материнский «невроз» обостряется до предела. Лучший совет каждой маме – остановитесь и перестаньте зацикливаться на чистоте.

Вы сами решаете, какой уровень беспорядка допустим в вашем доме. Останавливайте себя каждый раз, когда ловите себя на мысли «Я должна», особенно, если вы не хотите делать то, что написано в вашем списке дел. Не стоит стремиться к идеальности. Мы часто стараемся показаться окружающим идеальными или лучше всех выполнять работу. Не стремитесь поддерживать дома полный порядок, а лучше уделяйте больше времени любимым занятиям и близким людям.

Натирать полы до блеска стоит лишь в одном случае – сильная аллергия на пыль у малыша. Если со здоровьем ребенка всё хорошо – немного пыли, микробов и даже шерсти животных ему не помешает для укрепления иммунитета. Многие научные исследования показали, что дети, которые росли вместе с животными, меньше подвержены аллергии и даже простудным заболеваниям. Излишняя стерильность в доме, напротив, может сослужить плохую службу малышу, снижая его иммунитет. Это вовсе не означает, что нужно забыть об уборке – просто делайте всё в меру.

Сконцентрируйтесь на том, что у вас лучше всего получается

Независимо от того, работаете вы или воспитываете ребенка дома – выделите большую часть времени на то, что у вас получается лучше всего. После этого минимизируйте время на остальные дела. Следите за расписанием, насколько это возможно.

• Определите, какие дела вас выматывают, а какие, наоборот, радуют или вдохновляют.
• Научитесь распознавать то, что забирает у вас энергию, расстраивает или просто раздражает.
• Определите занятия, которые мотивируют вас и наполняют энергией.

Заниматься вдохновляющими и приносящими искреннюю радость делами – это не признак эгоизма. Составьте четкий график, позволяющий вам выполнять дела по порядку. Распределите обязанности с супругом, чтобы каждый из вас не чувствовал себя измотанным. Уделяйте себе время. Это поможет вам чувствовать себя лучше, и создаст атмосферу любви и принятия в семье.

Мечтайте и вдохновляйте

Материнство всегда предполагает принесение себя в жертву – своих желаний и жизненных целей. Это приемлемо на короткий период времени, но не в долгосрочной перспективе.

Когда мы мечтаем или ставим жизненные цели – мы вдохновляем наших детей собственным примером. Воплощайте свои мечты в жизнь, какими бы глупыми они вам не казались. Придумывайте новые идеи, записывайте их и делитесь ими. И не забывайте их реализовывать.

Следите за своими мыслями и находите поводы для радости

Внешний мир – это отражение ваших мыслей. Если вы мыслите негативно, вы будете расстраиваться и возмущаться. Это скажется и на вашей семье: вы чаще будете ссориться и критиковать близких.

Следите за своими мыслями находите то, что делает ваше материнство радостным, например, музыку, поднимающую вам настроение, вдохновляющие книги и т. д. Конечно, время от времени у вас всё еще будут случаться трудные дни, но их станет намного меньше. Отнеситесь к трудностям как к жизненным урокам, делающим вас сильнее. Смотрите на материнство как на жизненную цель. 

Будьте уверены в себе

Независимо от того, сколько времени насчитывает ваш материнский стаж – два месяца или двадцать лет, вам знакомо чувство, когда ситуация выходит из-под контроля или когда что-то идет не по плану. Если вам когда-нибудь покажется, что вы терпите неудачу, просто поверьте – это не так.